Comprendre son obésité et la dynamique de la perte de poids
Pourquoi prenez-vous du poids ? Pourquoi le perdez-vous parfois difficilement ? Pourquoi le poids peut-il ralentir, fluctuer ou revenir après une période d'amaigrissement ?
Votre poids ne se résume pas à « manger moins ».
Comprendre la dynamique du poids permet de dépasser les explications trop simplistes et d'observer les différents facteurs qui participent à votre situation personnelle.
Apprenez à rechercher les différents facteurs qui ont accompagné votre prise de poids.
Comprenez pourquoi l'évolution du poids n'est pas toujours régulière ni linéaire.
Découvrez pourquoi une période sans changement sur la balance ne signifie pas nécessairement un échec.
Analysez les mécanismes et habitudes qui peuvent favoriser une reprise pondérale.
Vous ne grossissez pas forcément pour les mêmes raisons qu'une autre personne.
L'évolution du poids peut être influencée par de nombreux éléments : alimentation, activité physique, sommeil, environnement, comportements alimentaires, stress, histoire pondérale, certains médicaments et différents facteurs biologiques.
Deux personnes présentant un poids similaire peuvent donc avoir des histoires, des habitudes, des difficultés et des priorités complètement différentes.
L'objectif du cours n'est pas de vous proposer un nouveau régime universel, mais de vous apprendre à mieux analyser les facteurs qui participent à votre propre dynamique pondérale.
Apprenez à regarder au-delà de votre assiette.
Ce que vous mangez
Quantités, densité énergétique, organisation des repas, boissons et habitudes alimentaires.
Comment vous mangez
Faim, envies, grignotage, automatismes, restriction et contexte des prises alimentaires.
Comment vous bougez
Activité physique, sédentarité, mouvement quotidien et masse musculaire.
Comment vous récupérez
Durée du sommeil, qualité de récupération, fatigue et organisation des rythmes.
Votre contexte quotidien
Stress, charge mentale et émotions peuvent influencer certains comportements alimentaires.
Votre parcours pondéral
Régimes antérieurs, variations de poids, événements de vie et habitudes construites au fil du temps.
Un parcours concentré sur 2 mois.
Une progression suffisamment longue pour étudier les différents mécanismes.
Un programme organisé en quatre grands axes complémentaires.
Des contenus audio pour approfondir les notions importantes.
Étudiez à distance et organisez votre apprentissage selon vos disponibilités.
Comprendre progressivement la dynamique de votre poids.
Comprendre l'obésité et son histoire pondérale
Définition, composition corporelle, évolution du poids, facteurs individuels et analyse de son propre parcours.
Comprendre la prise et la perte de poids
Balance énergétique, dépenses, alimentation, activité physique, métabolisme et adaptations.
Les facteurs qui modifient la dynamique du poids
Sommeil, stress, masse musculaire, environnement, comportement alimentaire et habitudes quotidiennes.
Construire sa propre stratégie de progression
Objectifs réalistes, suivi, périodes de stagnation, changements d'habitudes et maintien à long terme.
Approfondissez les mécanismes qui influencent votre poids.
Les audio-classes complètent les quatre modules et vous permettent d'explorer plusieurs questions essentielles de manière accessible.
La balance ne descend pas en ligne droite.
Une démarche de gestion du poids peut comporter plusieurs phases. Comprendre cette réalité aide à ne pas interpréter chaque fluctuation comme un échec.
Tout ce que vous devez savoir avant de commencer.
2 mois de formation avec progression organisée en quatre modules.
Formation 100 % en ligne, accessible à distance.
4 modules de formation et 10 audio-classes complémentaires.
Cours destiné à un usage personnel et à une meilleure compréhension de son poids.
Comprendre son Obésité et la Dynamique de la Perte de Poids
Un parcours de deux mois conçu pour vous aider à mieux comprendre les mécanismes qui participent à la prise, à la perte et au maintien du poids.
- 2 mois de formation
- 4 modules progressifs
- 10 audio-classes
- Formation 100 % en ligne
- Usage personnel
Ne commencez pas par une nouvelle restriction. Commencez par comprendre votre situation.
Votre histoire pondérale est personnelle. Apprenez à identifier les facteurs qui peuvent influencer votre poids et à regarder votre démarche avec davantage de compréhension et de méthode.
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